快訊 來源：互聯(lián)網(wǎng) 2023-04-23 03:57:59
1、現(xiàn)在已經(jīng)到了深冬季節(jié)，天氣變得越來越冷，北方地區(qū)已經(jīng)下了好幾場積雪，而南方也已經(jīng)遭受了好幾次的寒潮。我們經(jīng)常會說冬季養(yǎng)膘，其實這并不是說冬季就是增肥，而是說的是冬季要注意養(yǎng)生。冬季是一個非常適合養(yǎng)生的季節(jié)。特別是老人，可以從飲食、運(yùn)動等方面來調(diào)理自己的身體。達(dá)到養(yǎng)生的效果，那么你知道老人冬季養(yǎng)生小常識有哪些嗎？
2、一、冬季可以經(jīng)常喝點(diǎn)酸奶，再補(bǔ)充身體營養(yǎng)的同時也增加了對身體有益的益生菌的攝取。這是因為老年人常與藥物作伴，藥物可以幫助他們抵御疾病的侵襲但是也把對身體有幫助的細(xì)菌也殺死了。
3、二、冬天要經(jīng)常曬曬太陽，保證骨骼對鈣的流失，加強(qiáng)骨骼堅硬度，防治骨質(zhì)疏松的發(fā)生。
【資料圖】
4、三、多鍛煉加強(qiáng)身體抵抗力和免疫力，在強(qiáng)身健骨的`同時預(yù)防冬季流行疾病對身體的影響。
5、四、冬季容易使人產(chǎn)生困意，老年朋友在保證晚上充分睡眠后，中午飯后可小憩一會，進(jìn)行補(bǔ)覺。
6、五、改掉不良嗜好，比如抽煙、喝酒、喝咖啡、喝濃茶。
7、六、晚上睡覺前用溫水泡腳30分鐘，這樣可以使全身血液流通暢通，預(yù)防疾病的發(fā)生。
8、七、保護(hù)自己的嘴唇和口腔，多喝水、多吃蔬菜水果、少吃辛辣的食物，防治由于內(nèi)火大造成嘴唇干裂和口腔潰瘍的發(fā)生。
9、八、冬季少吃火鍋，火鍋中的嘌呤、脂肪可使老人尿酸升高誘發(fā)痛風(fēng)、三高癥狀的發(fā)生。
10、九、早睡晚起，心要靜。
11、冬季早晚寒氣重，且極易侵入人體，老年人體質(zhì)相對較弱，因此要避開早晚的寒氣。中醫(yī)認(rèn)為冬天要“早起晚睡”，是說要比春天和夏天稍微晚一些起。冬季，很多疾病的發(fā)生、發(fā)展和惡化都是與人的心理狀況息息相關(guān)的。老年人一定要避免憂傷、焦慮、緊張等不良情緒的刺激，保持心態(tài)樂觀，精神愉悅。
12、十、藥粥補(bǔ)身，要保暖。
13、冬令老年人的日常膳食應(yīng)該以溫補(bǔ)為主，這符合中醫(yī)“寒則溫補(bǔ)”的理論。要多吃些肉類、禽蛋、魚類、豆類等，可以增加營養(yǎng);多吃一些牛、羊、狗肉等熱量高的食品以及蔬菜、水果等含有多種維生素的食物，增強(qiáng)身體御寒能力，滿足身體對保暖的需求。
14、老人冬季養(yǎng)生小常識有哪些，我們都知道冬季的白天要比夜晚短，而且冬季的時候晝夜的溫度相差的特別大，老年人的身體不比小青年，很容易就會感染上疾病，因此在冬季的時候一定要注意老人的身體健康，如果老人不舒服，。一定要及時去他們?nèi)メt(yī)院接受檢查和治療。
本文臥床老人護(hù)理常識，老人冬季養(yǎng)生小常識到此分享完畢，希望對大家有所幫助。
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